减肥时需要力量训练吗？

力量训练能提高基础代谢，帮助减少脂肪，提高塑形效果。

跑步有助于减肥吗？

跑步是高效的有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，促进减肥。

运动如何改善焦虑和抑郁？

运动促进多巴胺分泌，提高幸福感，缓解负面情绪。

健身房训练和户外运动哪个更好？

健身房设备丰富，户外运动更自由，各有优劣。

运动前喝咖啡有帮助吗？

适量咖啡因可以提高耐力和专注力，但不宜过量。